WOD Generator

一天锻炼是丰盛的锻炼使用超过25演习，17代表/时间选项。 WOD发生器使用户能够完成许多使用完整的身体锻炼和不同的时间和代表的要求不断多样化锻炼的能力。还有一个内置的能力来跟踪在WOD日记你的训练，看看基准锻炼的列表。 2.0版现在包含一个技能/力量会话也在不断多样，包括类似演习的主要WOD。

玩得开心，并得到合适的。使用众议员/时间方案包括：

- 5×5; 5X3; 21-15-9; 9-7-5; 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1;
- EMOM（在分钟每分钟）;
- 5倍15,10; - 4倍10,10,10; - 3倍30,30,30;
- 9分钟AMRAP（由于多轮越好）; 18分钟AMRAP（10,10,10）; 3分钟AMRAP，3分钟破门，6分钟AMRAP; 12分钟AMRAP（3,6,9）;
- 50-40-30-20-10;
- 田畑; - 100-80-60-40-20;

练习包括： - 空气深蹲 - Burpees - 清洁​​ - KB秋千 - KB高脚杯深蹲 - 倒立俯卧撑 - 混蛋 - Alt键臂KB抓举 - 手枪 - 推按 - 挺举 - 电力清洁 - 下蹲清洁 - 骤降 - 架空板弓步 - 俯卧撑 - 仰卧起坐 - 严格按 - 推进器 - 硬拉 - 土耳其GET-UP - 肌肉 - 向上 - 上拉 - 人才招聘俯卧撑 - 普朗克UPS - SDHP - 双Unders（代表×5）

要求：

Microsoft Excel中