Easy Recipes

食品，以享受期
牛肉：瘦肉，如牛腩（包括地面），里脊肉。
禽类（去皮）：康沃尔母鸡，火鸡熏肉，火鸡胸肉，鸡胸肉。
海鲜：所有类型的鱼类和贝类。
猪肉：熟火腿，加拿大熏肉，里脊肉。
牛肉：印章，炸肉排，顶轮。
午餐肉：Fatfree或低脂。
奶酪（脱脂或LW-脂）：美国，英国产的拼贴奶酪，奶油
奶酪代用品（无奶），羊。
坚果：花生酱，“花生，山核桃，开心果。
鸡蛋：全蛋不限，除非你的医生另有指示。采用
蛋清和鸡蛋替代品的期望。
豆腐：用柔软，低脂肪，或轻的品种。
蔬菜和豆类：朝鲜蓟，芦笋，豆类，豆类，花椰菜，
花椰菜，芹菜，黄瓜，茄子，生菜，蘑菇，菠菜，
西红柿，西葫芦。
油脂：油菜籽和橄榄油。
香料和调味料：不包含任何添加糖，高汤所有调味料，
黄油喷雾剂，辣椒。
糖果（限每天75卡路里）：巧克力粉（不加糖），
可可粉（烘烤类），硬糖，糖替代品（全无糖除非
另有规定）。
食品，以避免
牛肉：胸肉，肝脏，肋骨牛排，其他脂肪削减。
家禽：鸡翅膀，大腿和腿，翅膀火鸡，鸭，鹅，家禽
产品（加工）。
猪肉：蜂蜜烤火腿。
小牛：乳房。
奶酪：布里，伊丹，全部满发。
蔬菜和豆类：大麦，甜菜，黑眼豌豆，胡萝卜，玉米，平托