Abdominal Exercises 1

竖卧蹬：1。抬起你的腿，直到你的脚都高于你的骨盆;专注于收缩腹部。 2.推力脚跟到天花板，呼气，保持收缩腹部，提高骨盆你的拳头的摇篮。 3.降低了推回到你的拳头，上面留下你的骨盆你的脚。 4.降低你的腿回到初始位置 要求： Windows 3.X的/ 95/98 / ME / NT / 2000 / XP /...