糖原负载是一个关键，从长时间或剧烈运动充满肌肉康复。任何不补充糖原储存通常与“平”的肌肉，再加上力量，速度，速度和抗疲劳能力的丧失有关。最常见的糖原恢复的方法包括碳水化合物枯竭（非常低碳水化合物饮食），其次是碳水化合物装载（高碳水化合物饮食），几天几天。
要求：
Windows 3.X的/ 95/98 / ME / NT / 2000 / XP / Vista的
31 Dec 14
22 Sep 15
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