保持面对电缆堆栈v型杆附连到高滑轮。以在V吧上手的抓地力，稍微弯曲你的膝盖，身体前倾，在你的腰部10度左右。首先你的胳膊肘弯曲，短短不到90度，紧于身体两侧。保持你的胳膊肘在一个固定位置（不燃烧出来或向前或向后移动）按条向下拉直你的手臂当你呼气。
要求：
Windows 3.X的/ 95/98 / ME / NT / 2000 / XP / Vista的
15 Apr 15
2 Nov 15
22 Sep 15
29 Oct 15
22 Sep 15
22 Sep 15
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22 Sep 15
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