抗体改头换面显示你压扁你的胃的最有效的方法。这是力量训练相结合（有额外的重点是中间部分），心血管运动（短，硬锻炼），稳定血糖（防止你增加额外的脂肪，使之更容易被人体利用体内脂肪燃料）。它也含有热量的摄入和消耗计算器 要求： Windows 3.X的/ 95/98 / ME / NT / 2000 / XP / Vista的 限制： ...
竖卧蹬：1。抬起你的腿，直到你的脚都高于你的骨盆;专注于收缩腹部。 2.推力脚跟到天花板，呼气，保持收缩腹部，提高骨盆你的拳头的摇篮。 3.降低了推回到你的拳头，上面留下你的骨盆你的脚。 4.降低你的腿回到初始位置 要求： Windows 3.X的/ 95/98 / ME / NT / 2000 / XP /...
等距胃拼合：坐起来挺拔你的椅子。吸气深刻汲取在你的肚子硬，你可以。现在紧张的你的胃很难，好像支撑了一拳还是不停地吸，你觉得气闷，在肌肉轻微颤动？好，那开始。呼气，紧紧地作出“SSSSSSSS”的声音。你觉得你的腹部越来越紧张。 要求： Windows 3.X的/ 95/98 / ME / NT / 2000 / XP /...
您可以使用管线施工时，重设电梯升降过程中，通过特定的肌肉的收缩。这同样适用于体重锻炼。在等角呼吸也很重要。你不应该抱臂练习等角或任何其他身体部分为此事在你的呼吸。呼吸的最好办法是采取深呼吸之前练习，虽然拉紧胃慢慢嘶嘶它就像一个轮胎漏气。 要求： Windows 3.X的/ 95/98 / ME / NT / 2000 / XP /...
阿特金斯饮食计划是在精制碳水化合物是不允许低碳水化合物，高蛋白质的饮食计划。有三个基本阶段：诱导，持续的减肥和保养。饮食的初始14天诱导期的目的是诱导酮症的状态，其中，身体开始燃烧脂肪的燃料（而不是碳水化合物）和体重减轻是快速 - 典型地2-8磅的之间第一个星期。 要求： Windows 3.X的/ 95/98 / ME / NT / 2000 / XP /...
返回练习管线施工的重点工作三个主要的肌肉：下背部（竖脊肌，肌肉的两根线在后面负责良好的姿势和那些导致最腰痛）高层及中层返回（主要是菱形，你的肩膀和背阔肌之间的肌肉，肌肉在你的武器翅膀）下颈部和肩膀。 要求： Windows 3.X的/ 95/98 / ME / NT / 2000 / XP /...
基础代谢率是维持生命的休息个体所需的最低热量需求。让我们来看看一些因素影响BMR：年龄：在青年，基础代谢率越高;年龄带来更少的瘦体重和减缓BMR。身高：高瘦的人有较高的BMR的。成长：儿童和孕妇有较高的BMR的。身体组成：更多的瘦肉组织，越高BMR.The更多的脂肪组织，降低基础代谢率。 要求： Windows 3.X的/ 95/98 / ME / NT / 2000 / XP /...
血糖：你有大约5升血液在任何时候在你的血管和心脏周游。在这5公升的血液，你只需要大约一个为所有的常规活动茶匙的糖。如果你有一个以上的糖浮动一茶匙通过你的血管有规律的基础上，过量的糖会减慢你的血液循环。 要求： Windows 3.X的/ 95/98 / ME / NT / 2000 / XP /...
身体组成描述在你的身体脂肪，骨骼和肌肉的比例。这些百分比为您的健康和健身的关系的总体情况，以你的体重，健康和年龄。体重和脂肪经常一起使用，但它们是不可互换。超重并不意味着肥胖 - 事实上，很多身体健康的人是由于肌肉得到增持。然而，作为“overfat”带来健康风险。 要求： Windows 3.X的/ 95/98 / ME / NT / 2000 / XP /...
身体化妆可以帮助你减肥和重塑你的身体。该软件包含动画的腿和AB锻炼，图文并茂普拉提练习，动画增强式训练。它还计算你的BMI，体脂肪率，液体卡路里的消耗，根据不同的活动，每日热量支出推荐每日摄取的热量。它有一个内置的20天低热量饮食规划，以及 要求： Windows 3.X的/ 95/98 / ME / NT / 2000 / XP / Vista的 限制： ...
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