扩胸运动等角侧重于力量和胸肌上,下(胸部的主要肌肉)的语气,但它也可以肱三头肌的协助肌(手臂背面)和三角肌(肩膀)。等距俯卧撑:在推高的位置,放低自己中途点。呼气,同时紧张的肌肉。专注于使你的胸部紧,硬如可能的。 要求: Windows 3.X的/ 95/98 / ME / NT / 2000 / XP /...
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